Що таке пілатес

Походження назви "пілатес" пов'язане з іменем його засновника - Йозефа Пілатеса. Він народився у 1883 році в Німеччині. З народження мав великі пробелеми із здоров'ям, проте проявляв великий інтерес до фізичної активності та розвитку свого тіла. У 1920-1930 роках він розробив систему вправ та методів корекції для поліпшення здоров'я та фізичної форми.

Йозеф Пілатес використовував свою систему як реабілітаційний метод для поранених військових після Першої світової війни. Пізніше, він переїхав до Нью-Йорка, де разом зі своєю дружиною Кларою відкрив першу студію.

Його метод став дуже популярним серед балерин та артистів в Нью-Йорку, оскільки він допомагав поліпшити техніку, координацію та ефективність рухів. Проте, пізніше його метод отримав визнання також у широкому колі людей, які прагнули покращити своє здоров'я та фізичну форму.

Усього за декілька десятиліть метод пілатесу став важливою складовою багатьох програм фізичного виховання, реабілітації та здоров'я по всьому світу. Сьогодні він залишається одним з найпопулярніших та ефективних методів тренувань для покращення здоров'я та фізичної форми.

Пілатес відноситься до групи smart тренувань, орієнтованих на розвиток звязку тіла, розуму та духу. Цей метод поєднує в собі елементи фізичної активності з усвідомленістю рухів та контролем дихання. Пілатес сприяє не лише зміцненню м'язів та покращенню гнучкості, а й поліпшенню координації та рівноваги. Він сприяє розвитку свідомого контролю над тілом, що допомагає уникнути травм та покращує загальний стан здоров'я. Цей метод підходить для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки, адже може бути адаптований до індивідуальних потреб і можливостей. Він стимулює не лише тіло, а й розум, допомагаючи зосередитися на собі та зняти стрес під час тренувань.

Головна ідея пілатесу полягає в контрольованому русі та правильній постановці тіла. Завдяки спеціально розробленим вправам, пілатес допомагає зміцнити глибокі м'язи кораля, покращити гнучкість хребта та стабілізувати позу. Це сприяє уникненню травм та покращенню роботи всього організму.

Контроль : Пілатес використовує контрольовані та плавні рухи, що дозволяє працювати над різними групами м'язів без перенапруження. Це дозволяє покращити координацію та збалансувати м'язовий тонус.
Дихання: В пілатесі велика увага приділяється правильному диханню, яке синхронізується з рухами тіла. Це допомагає покращити кисневий обмін, зменшити стрес і підвищити ефективність тренувань.
Плавність: Пілатес включає в себе різноманітні вправи та виконувати їх потрібно плавно кожна вправа має початок кінеці та безпечний перехід між собою. Це допомогає знизити напругу в м'язах та попереджає травми.
Точність: Принцип точності в пілатесі полягає в уважному і точному виконанні кожного руху та позиції тіла під час тренування. Це включає правильне позиціонування тіла, контроль за диханням і зосередженість на кожному м'язі, що задіяний у вправі. Точне виконання рухів допомагає уникнути травм.
Центрування: Основна увага при виконанні вправ зосереджена на "центрі" тіла, або "ядрі" - м'язовому комплексі, що включає глибокі м'язи кора та м'язи тазового дна. Це дозволяє покращити стійкість та підтримувати правильну осанку.
Регулярність: Принцип регулярності в пілатесі передбачає систематичне виконання вправ для досягнення максимальних результатів. Регулярні заняття сприяють зміцненню м'язів, покращенню гнучкості та збільшенню витривалості. Тільки регулярно займаючись можна досягнути максимального ефекту .
Концентрація: Принцип концентрації в пілатесі полягає в тому, що виконуючи вправи, необхідно зосередити увагу на кожному русі та кожному м'язі, який задіяний у цьому русі. Концентрація допомагає покращити контроль над тілом і виконати рухи точно та ефективно.

Взаємодія з тілом в методі Пілатесу покликана покращити силу, гнучкість, стійкість та координацію, забезпечуючи комплексну підтримку для здоров'я тіла та розуму.

Пілатес є надзвичайно ефективним для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Він особливо корисний для тих, хто шукає відновлення після травм, полегшення болю у спині та м'язах, покращення постави та роботи серцево-судинної системи. Пілатес також допомагає знизити стрес, покращити сон та підняти настрій. Надзвичайно ефективний метод пілатесу для відновлення та вибудови біомеханіки танцівників та атлетів.

В першу чергу пілатесом не можна займатись у разі наявності діагностованого захворювання в активній запальній фазі. Також не варто займатись пілатесом на пізніх місяцях вагітності. Пілатес мало ефективний жирозпалювальний метод. В більшості інших випадків пілатес є прийнятним та ефективним за умови розумного підходу та включення уваги до свого тілу під час занять.

Зміцнення м'язів: Пілатес спрямований на зміцнення глибоких м'язів кора та стабілізацію тіла. Після тренування ви відчуватимите включення всього тіла без перевтоми.
Покращення гнучкості: Багато вправ пілатесу спрямовані на покращення гнучкості та рухливості тіла. Після занять можна відчути покращення рухомості у суглобах та покращення розтжки.
Покращення постави: Пілатес допомагає усвідомити вашу поставу та покращити її. Після тренування ви можете відчути, як ваша спина стала більш прямою та стабільною.
Зниження стресу: Пілатес включає в себе елементи дихальних вправ та релаксації, що допомагають знизити рівень стресу та покращити емоційний стан. Після занять навіть дихається глибше.
Покращення координації: Тренування пілатесом допомагає покращити вашу координацію та рівновагу. Після занять ви можете відчути більшу впевненість у русі та балансі.

Загалом, після ефективних занять пілатесом ви можете відчути наповненість енергією, силою, гнучкістю та зосередженістю, зниження стресу та покращення загального самопочуття.

Ласкаво просимо до нашої студії пілатесу, розташованої на Печерську. У нас ви зустрінете топових тренерів з сертифікацією Lolitas Legacy (США), які допоможуть вам досягти максимальних результатів. Ми пропонуємо індивідуальні заняття та тренування в міні групах, використовуючи сучасне обладнання для досягнення ваших цілей. З нами ви відкриєте для себе новий рівень здоров'я та гармонії тіла!